Marche nordique

La marche nordique est une pratique de marche avec des bâtons en pleine nature. CAPAC Sport et Caux fournit bien sûr les bâtons.

Marche nordique

Elle allie un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. C’est une activité qui a un effet bénéfique sur la santé et la condition physique.

La marche nordique permet de :
  • tonifier et de renforcer les muscles du corps
  • de fortifier les os et soulager les articulations
  • d’améliorer l’endurance et la respiration
  • de renforcer le cœur
  • de réduire le stress et l’anxiété par la pratique en plein air
  • d’améliorer la silhouette : elle favorise la dépense d’énergie.
VENDREDISAMEDI
9h30 à 11h0010h00 à 11h30
Secteur Le Havre – MontivilliersSecteur Bolbec-Lillebonne
-Port Jérôme

Marche active

Le fait de respirer au grand air, grâce à la marche active, permet de diminuer l’anxiété, d’abaisser le niveau de stress et produit ces fameuses endorphines, facteurs de sérénité. Plusieurs études démontrent les bénéfices de l’activité physique en prévention tertiaire, notamment pour les patients atteints de cancers.

C’est une activité douce. On ne risque pas les impacts ou chocs générés par la course à pied par exemple. On peut la pratiquer partout.

Marche active

La vitesse de la marche rapide dépend de votre forme physique et de votre niveau, donc inutile de forcer.

La marche active permet de :
  • tonifier et de renforcer les muscles du corps
  • de fortifier les os et soulager les articulations
  • d’améliorer l’endurance et la respiration
  • de renforcer le cœur et baisser la fréquence des battements au repos
  • de réduire le stress et l’anxiété par la pratique en plein air
  • d’améliorer la silhouette : elle favorise la dépense d’énergie.
  • faire naturellement baisser la glycémie, les triglycérides, la tension artérielle, le mauvais cholestérol (et augmenter le bon)
  • Sans oublier que l’activité physique modérée est corrélée à un moindre risque de cancer et de maladies neurodégénératives.

L’objectif est avant tout de vous faire plaisir !

LUNDI
10h00 à 11h30
Secteur du Havre

Gymnastique adaptée

Gymnastique adaptée

Il s’agit d’une gymnastique adaptée à chaque participant suivant son parcours de soin et sa mobilité.

Après une hospitalisation ou une inactivité prolongée, la nécessité de travailler la coordination, la souplesse, l’équilibre tout en récupérant une masse musculaire s’impose. Plusieurs études démontrent les bénéfices de l’activité physique en prévention tertiaire, notamment pour les patients atteints de cancers.

La gymnastique adaptée permet de :
  • retrouver un souffle normal et régulier mais aussi un regain d’énergie
  • développer sa masse musculaire
  • réduire la fatigue
  • améliorer son sommeil
  • valoriser l’image de son corps

NOUVEAU

A partir du 31 Octobre, dernier jour d’Octobre Rose, Création d’un cours de gymnastique adaptée à Port Jérôme sur Seine (Salle mutualisée de la Galerie du Parc) : Tous les Mardis de 14h à 15h

Cette activité vient en complément de la marche nordique du samedi matin organisée sur le secteur Bolbec/Gruchet/Lillebonne/Port Jérôme sur Seine

MARDIMARDIMERCREDI MERCREDIJEUDI
10h00 à 11h0014h00 à 15h0010h00 à 11h0018h15 à 19h1518h00 à 19h00
GodervillePort Jérôme sur SeineLe Havre
– Dollemard
Fécamp (Maison Saint-Jacques)Le Havre –
Aplemont