Le fait de respirer au grand air, grâce à la marche active, permet de diminuer l’anxiété, d’abaisser le niveau de stress et produit ces fameuses endorphines, facteurs de sérénité. Plusieurs études démontrent les bénéfices de l’activité physique en prévention tertiaire, notamment pour les patients atteints de cancers.
C’est une activité douce. On ne risque pas les impacts ou chocs générés par la course à pied par exemple. On peut la pratiquer partout.
La vitesse de la marche rapide dépend de votre forme physique et de votre niveau, donc inutile de forcer.
La marche active permet de :
- tonifier et de renforcer les muscles du corps
- de fortifier les os et soulager les articulations
- d’améliorer l’endurance et la respiration
- de renforcer le cœur et baisser la fréquence des battements au repos
- de réduire le stress et l’anxiété par la pratique en plein air
- d’améliorer la silhouette : elle favorise la dépense d’énergie.
- faire naturellement baisser la glycémie, les triglycérides, la tension artérielle, le mauvais cholestérol (et augmenter le bon)
- Sans oublier que l’activité physique modérée est corrélée à un moindre risque de cancer et de maladies neurodégénératives.
L’objectif est avant tout de vous faire plaisir !
| LUNDI |
| 10h00 à 11h30 |
| Secteur du Havre |