Octobre Rose
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Normandie sporte contre le cancer
Port des Roses du 30 septembre 2023
Le Conseil des Sages PJ2S organise sa 2e marche « Port des Roses » dans le cadre d’Octobre Rose. 3 Parcours seront proposés : 8 km/4km et famille accès PMR.
Informations complémentaires et contacts :
https://www.cauxseine.fr/blog/evenement/marche-port-des-roses/
Marche nordique
La marche nordique est une pratique de marche avec des bâtons en pleine nature. CAPAC Sport et Caux fournit bien sûr les bâtons.
Elle allie un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. C’est une activité qui a un effet bénéfique sur la santé et la condition physique.
La marche nordique permet de :
- tonifier et de renforcer les muscles du corps
- de fortifier les os et soulager les articulations
- d’améliorer l’endurance et la respiration
- de renforcer le cœur
- de réduire le stress et l’anxiété par la pratique en plein air
- d’améliorer la silhouette : elle favorise la dépense d’énergie.
| SECTEUR | JOUR | HORAIRE | CONTACT |
| Criquetot l’Esneval | JEUDI | 09h30 à 11h00 | François 0687907281 |
| Le Havre – Montivilliers | VENDREDI | 09h30 à 11h00 | François 0687907281 |
| Bolbec-Lillebonne-Port Jérôme | SAMEDI | 10h00 à 11h30 | François 0687907281 |
| Fécamp | SAMEDI | 09h45 à 10h45 | Davy 0643970928 |
Marche active
Le fait de respirer au grand air, grâce à la marche active, permet de diminuer l’anxiété, d’abaisser le niveau de stress et produit ces fameuses endorphines, facteurs de sérénité. Plusieurs études démontrent les bénéfices de l’activité physique en prévention tertiaire, notamment pour les patients atteints de cancers.
C’est une activité douce. On ne risque pas les impacts ou chocs générés par la course à pied par exemple. On peut la pratiquer partout.
La vitesse de la marche rapide dépend de votre forme physique et de votre niveau, donc inutile de forcer.
La marche active permet de :
- tonifier et de renforcer les muscles du corps
- de fortifier les os et soulager les articulations
- d’améliorer l’endurance et la respiration
- de renforcer le cœur et baisser la fréquence des battements au repos
- de réduire le stress et l’anxiété par la pratique en plein air
- d’améliorer la silhouette : elle favorise la dépense d’énergie.
- faire naturellement baisser la glycémie, les triglycérides, la tension artérielle, le mauvais cholestérol (et augmenter le bon)
- Sans oublier que l’activité physique modérée est corrélée à un moindre risque de cancer et de maladies neurodégénératives.
L’objectif est avant tout de vous faire plaisir !
| SECTEUR | JOUR | HORAIRE | CONTACT |
| Le Havre | LUNDI | 10h00 à 11h30 | François 0687907281 |
Gymnastique adaptée
Il s’agit d’une gymnastique adaptée à chaque participant suivant son parcours de soin et sa mobilité.
Après une hospitalisation ou une inactivité prolongée, la nécessité de travailler la coordination, la souplesse, l’équilibre tout en récupérant une masse musculaire s’impose. Plusieurs études démontrent les bénéfices de l’activité physique en prévention tertiaire, notamment pour les patients atteints de cancers.
La gymnastique adaptée permet de :
- retrouver un souffle normal et régulier mais aussi un regain d’énergie
- développer sa masse musculaire
- réduire la fatigue
- améliorer son sommeil
- valoriser l’image de son corps
| SECTEUR | JOUR | HORAIRE | LIEU | CONTACT |
| Fécamp | LUNDI | 17h15 à 18h15 | Salle de l’Union | Davy 0643970952 |
| Goderville | MARDI | 10h00 à 11h00 | Complexe Mamie Bréant (Rue Guy de Maupassant) | François 0687907281 |
| Port Jérôme sur Seine | MARDI | 14h00 à 15h00 | Salle mutualisée de la Galerie du Parc | François 0687907281 |
| Le Havre | MERCREDI | 10h00 à 11h00 | Salle des fêtes de Dollemard (Rue Ambroise Croizat) | François 0687907281 |
| Le Havre | JEUDI | 18h00 à 19h00 | Salle des fêtes d’Aplemont – la Pommeraie | |
| Fécamp | JEUDI | 17h30 à 18h30 | Salle de l’Union | Davy 0643970952 |